Durante os períodos pré e menstrual, a performance da mulher fica reduzida. Mas as cólicas e a irritação não são motivos para não correr.
Dor de cabeça, inchaço, cólicas uterinas e manifestações psicológicas –sobretudo, maior irritação. São esses os quatro sintomas básicos da menstruação –e da temida TPM (síndrome da tensão pré-menstrual). No ciclo, uma coisa anda ao lado da outra, é quase impossível separá-las. Mas nem mesmo as restrições que o próprio corpo impõe à mulher devem servir de motivo para afastá-la da prática esportiva. Ao contrário, a corrida ajuda a aliviar alguns sintomas.
“A mulher precisa ter a consciência de que menstruação não é doença. E que, levando em conta alguns cuidados, é possível praticar exercício, sim”, comenta Eduardo Crosara, fisiologista e médico do esporte pela Universidade Federal de Uberlândia.
“A mulher precisa ter a consciência de que menstruação não é doença. E que, levando em conta alguns cuidados, é possível praticar exercício, sim”, comenta Eduardo Crosara, fisiologista e médico do esporte pela Universidade Federal de Uberlândia.
Além disso, há o desconforto da dor de cabeça e do edema, nome médico para o inchaço. No período pré-menstrual, a produção de hormônios que retêm líquido, especialmente o cortisol, pode aumentar o peso corporal em até 2 kg. “A mulher vai perceber principalmente nas roupas, mais apertadinhas. Esse inchaço causa desconforto, uma sensação tão grande de peso, que ela pode desistir de sair de casa para correr”, explica o professor-adjunto de ginecologia e obstetrícia da Faculdade de Medicina da UFMG e mestre em saúde pública pela Universidade de Harvard Antonio Aleixo Neto.
Não é porque o corpo parece travar que a mulher deve parar a atividade. “Corra, mesmo que seja desconfortável. Vai liberar endorfina e ajudar a amenizar os sintomas. Ao começar será ruim, mas depois a sensação melhora muito”, comenta Maria do Carmo Borges de Souza, responsável pelo setor de reprodução humana do Instituto de Ginecologia da UFRJ.
Corrida e conforto
Ginecologistas e fisiologistas afirmam que não há nenhum impedimento de a mulher correr menstruada, mas, para evitar a preocupação com vazamentos, eles dão a dica de usar um absorvente interno e ainda um absorvente externo. Assim o risco de sujar a roupa é mínimo.
Quanto à roupa, algumas corredoras preferem usar o short mais apertado para sentir que o absorvente está mais seguro. Tanto os mais colados, quanto os mais larguinhos, podem ser usados tranquilamente.
Ginecologistas e fisiologistas afirmam que não há nenhum impedimento de a mulher correr menstruada, mas, para evitar a preocupação com vazamentos, eles dão a dica de usar um absorvente interno e ainda um absorvente externo. Assim o risco de sujar a roupa é mínimo.
Quanto à roupa, algumas corredoras preferem usar o short mais apertado para sentir que o absorvente está mais seguro. Tanto os mais colados, quanto os mais larguinhos, podem ser usados tranquilamente.
Fonte: O2porminuto
