No treino matutino de quinta-feira (18/06), devido ao frio só apareceu a Stelamaris (grande guerreira) para treinar. Sendo assim, realizamos o aquecimento e a volta à calma juntos. A sessão de treino se deu com 10 minutos de aquecimento, realizados com corrida leve na parte plana da praça Vinícius de Moraes, e exercícios de alongamento. Já a parte principal do treinamento foi realizada de maneira intervalada (método intervalado extensivo), a qual foi realizada de maneira satisfatória por nossa aluna. Atendendo a pedidos, o desaquecimento fora realizado com uma caminhada ao redor da praça, sendo seguido por exercícios de alongamento para finalizar. Ficam os meus parabéns a nossa aluna, e um recado aos demais: Agasalhem-se, pulem da cama e venham treinar!

No treino matinal de terça-feira (16/06) na praça Vinicius de Moraes (Morumbi) fizemos à aferição dos tempos de recuperação de nossos atletas. Em nossos programas de treinamento há duas recuperações, “recuperação total” e “recuperação parcial”. Na analise feita no treino, pegamos o tempo recuperação total de cada atleta.
Há situações especificas onde a “recuperação total” aparece na periodização, isso depende da metragem dos tiros, da fase (preparação, competição), da etapa (base, especifica, pré-competição, competição), e do tipo de microciclo (choque, ordinário, recuperação). Estes dados aferidos alimentam a programação do treinamento de cada atleta, dando mais individualizada e especificidade ao treinamento diário. Saiba mais, pergunte ao seu treinador!